Красота и здоровье

Авокадо: Авокадная Диета, Меню На Неделю Для Авокадной Диеты

Этот экзотический фрукт растет в Мексике и Южной Америке. И он уже успел приобрести широкую популярность.  Казалось бы, что можно найти особенного в его нейтральном вкусе? 

Авокадо — Вкус тропических стран

Если вы пока с недоверием относитесь к заморской экзотике, то, скорее всего потому, что до сегодняшнего дня вы не знали, что авокадо это:

  • Кладезь витаминов (содержит соли калия, магния, натрия, фосфора, кальция);
  • Максимум жиров и минимум калорий;
  • Сжигает жиры, способствует похудению;
  • Единственный фрукт, растительный белок которого по своему составу напоминает животный белок, содержащийся в яйцах и мясе;
  • Благодаря наличию антиоксидантов, приостанавливает процессы старения в организме;
  • Разжижает желчь и способствует ее выведению, улучшая пищеварение;
  • Нормализует давление, улучшает работу сердца;
  • Устраняет симптомы гастрита;
  • Показан при диабете.

Нелепый зеленый фрукт, похожий на огурец, растет в Мексике и Южной Америке на ветвях вечно-зеленого кустарника. Он словно специально создан для тех, кто хочет похудеть, об этом свидетельствует соотношение жиров, белков и углеводов:

На 100 грамм авокадо приходится:

  • 89, 69 % жиров
  • 5,42 % белков
  • 7,2 % углеводов

Витаминно-минеральный состав авокадо:

  • Клетчатка
  • Калий
  • Витамин В1, В2
  • Кальций
  • Никотиновая кислота
  • Железо
  • Витамин С
  • Витамин А
  • Витамин Е
  • Полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3

Авокадо для похудения

Именно отсутствие холестерина помогает расщеплять жиры в организме, что способствует постепенному качественному устранению лишнего веса. Говоря другими словами, авокадная диета – это безвозвратная потеря веса, в отличие от распространенных моно диет и экспресс диеты, после которых организм с удвоенной силой набирает потерянный вес.

Секрет авокадо заключается в том, что он является самым сытным и питательным фруктом из всех существующий на планете. А его зеленый цвет дает право считать его диетическим.

Авокадо диета, рекомендации по использованию

Мякоть авокадо похожа на крем с неопределенным вкусом – это свойство дает право заморскому фрукту присутствовать в качестве дополнительного или основного компонента в составе других блюд, приправ, салатов. Его можно добавлять в спагетти, пюре, фруктовые и сливочные кремы, соусы. Авокадо может заменять животные жиры, что особенно важно при похудении.

Обратите внимание на основные преимущества авокадной диеты для женщин:

  • Диета переносится достаточно легко, поскольку данный плод очень быстро утоляет голод и снижает аппетит;
  • Данный плод не содержит в своем составе холестерина;
  • Фрукт оснащен мононенасыщенными жирными кислотами, которые устраняют холестериновые бляшки, чистят сосуды, а также выводят токсины и шлаки из человеческого организма;
  • Если ваша диета не является строгой, то в меню может присутствовать большое количество других разнообразных продуктов;
  • Данная методика похудения подходит всем, кроме детей, беременных и пожилых людей;
  • Если вы включите в свой рацион авокадо, то быстро избавитесь от заболеваний молочной железы, ЖКТ, стабилизируете состояние при гипертонии, а также поспособствуете омоложению кожи.

Меню на неделю для авокадной диеты

День неделиОписание
    ПонедельникЗавтрак: смешайте обезжирены творог со свежей зеленью и нафаршируйте этой массой половинки авокадо, дополните это чаем без сахараПерекус: намажьте сухарики из багета авокадной пастойОбед: рыбу или мясо нужно запечь в духовке, добавьте это в порцию овощного салата, заправленного лимонным сокомПолдник: половинку авокадо нафаршируйте 100 гр. обезжиренного творогаУжин: стакан нежирно кефира или йогурта
    ВторникЗавтрак: половинку авокадо начините йогуртом и добавьте кусочек любого фруктаПерекус: 3-4 канапе из авокадо, сыра с низким процентом жирности и черных оливокОбед: приготовьте авокадный салат с огурцами, помидорами, зеленью, луком и небольшим количеством специйПолдник: 1 яблокоУжин: два любых зеленых овоща (огурец, перец)
    СредаЗавтрак: приготовьте тосты, намазанные авокадной пастойПерекус: выпейте стакан обезжиренного йогуртаОбед: приготовьте салат из авокадо, помидоров и огурцовПолдник: нашинкуйте половинку авокадо творогом и добавьте кусочек любого овощаУжин: 100 грамм нежирной говядины можно запечь в духовке и добавить к этому половину зеленого фрукта
   ЧетвергЗавтрак: съешьте яблоко и половинку зеленого плодаПерекус: съешьте одну грушуОбед: приготовьте салат из овощей, авокадо и запеченной курицыПолдник: стакан кефираУжин: выпейте стакан йогурта
   ПятницаЗавтрак: авокадо нашинкуйте нежирным йогуртом с кусочком любимого фруктаПерекус: тост намажьте авокадной пастойОбед: приготовьте суп из авокадо, моркови и одной картофелиныПолдник: запеките яблокоУжин: сделайте легкий овощной салат
   СубботаЗавтрак: ржаной хлеб с авокадной пастойПерекус: половинка авокадо с творогом нежирнымОбед: легкий салат из моркови, авокадо и помидораПолдник: чай с имбиремУжин: авокадо с йогуртом
   ВоскресеньеЗавтрак: нашинкуйте половинку плода нежирным творогомПерекус: скушайте яблокоОбед: запеките 100 грамм рыбыПолдник: выпейте чай с имбиремУжин: запеките курочку в духовке и приготовьте салат из овощей